Trenuje bieganie długo dystansowe(do 20km). Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć, żeby biegać szybciej, a nie wolniej. Wiem, że mocne mieśnie trzymają stawy w prawidłowej pozycji, a silny korpus pomaga utrzymać optymalną sylwetke w biegu.
Trenuje bieganie długo dystansowe(do 20km). Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć, żeby biegać szybciej, a nie wolniej. Wiem, że mocne mieśnie trzymają stawy w prawidłowej pozycji, a silny korpus pomaga utrzymać optymalną sylwetke w biegu.
[...] mnie zaświeciło...sarenki wyszły mnie przywitać :P Potem spacerowałam.. z psem... właściwie to był godzinny szybki marsz w rytm muzyki.. gdyby to miał być sam sacer to tak jakbyś mi dał lizaka w folii do potrzymania.. musiałam pobiegać.. i ... chciałabym już wrócić do biegania.. pon/sroda/czwartek siłownia Czy biegac mogę w pozostałe dni? [...]
[...] odległości czy na długość mierzony czasem. Chodzi mi np, że biegać 2,4,7km czy np 30,40,60 min? Te odl oczywiście są w przybliżeniu.No i pozostaje pytanie. Jak uważacie czy jak będę na drążku podnosił się cały tydzień z obciążeniem to czy będą szybsze efekty w podciąganiu bez niego? I ćwiczyłbym np 2 tyg z i 1 tydzień bez, aby zobaczyć wyniki? [...]
Kalik - no chwilowo jestem zafascynowany crossfitem, zobaczymy na jak długo. Biegać też chce z 2 razy w tygodniu, aby nie stracić mocno formy. Biegu Powstania niestety nie biegne. Gwid - przeoczyłem pytanie o thrustera. Nie sprawdzałem 1RM, najwięcej zrobiłem w serii 5x60kg.
[...] prowadze aktywny tryb zycia.Cwicze taniec od 10 lat ,ale zblizaja sie wakacje wiec przestuj w tancu bedzie i powinienem wiecej cwiczyc samemu. Nie mam duzego brzucha ,ale jak wspominałem nie widac mojch zaczepów tylko jest kawał twardej masy i troszeczke tłuszczyku. ok bieganie rano i wieczorem. Jakich samarowideł rozgrzewajacych uzywac i jaki [...]
a jak długo biegac? standardowo 40-60 min? Ale dobrze kombinuje że biegajac na czczo i biorac duzo bcaa (osłona miesni) uzyskam lepszy efekt jak chodzi o ilosc spalonej tkanki tłuszczowej niz biegajac wieczorem po posiłkach?
Witam ponownie. Pn-Śr-Pt będzie fbw / Wt-Cz-Sob - aeroby w moim przypadku będzie to bieganie w godzinach wieczornych(rano nie mam możliwości). I tu pytanie - jak długo biegac 30? a może 50 min? Ps. Bedzie taki rozkład/częstotliwosc aerobów? Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-03-21 13:11:37
Pisałem w poprzednim temacie, aktualnie ważę 105 kg, wzrost 183. Co do biegania, myślę że z rana, koło 6,7 ale ile razy w tygodniu? I jak długo biegać tzn dziennie? A rower-może sprawiłbym sobie stacjonarny.
[...] czy rzeczywiście uda mi się wyjść z zapalenia prostaty. No i udało się, bo od roku jestem bez żadnych leków a objawy mogę spokojnie kontrolować, choć oczywiście gdy odczuwam jakiś dyskomfort w okolicy prostaty, to zawsze jakiś niepokój się pojawia, że wszystko zacznie się od początku. Zapalenie pojawiło mi się w 2015 po dość ostrej infekcji, [...]
Czy ktoś może mi powiedzieć , jak długo trzeba nosić kamizelke? Pierwsze cztery tygodnie przez cały dzień i potem jak dlugo tylko w noc? Czy jak jest? 20 dni po zabiegu chcę iść na festiwal i będę tańczyć , biegać i skakać duzo. to jest ok, albo za wcześnie po zabiegu? Czy to wystarczy , aby tylko go używać w noc w ten weekend? Nie chcem z [...]
dzieki wszytkim za odpowiedzi Radiux ja jestem z gdyni, kolano robielm w szpitalu wojewodzkim w gadnsku nazwisko lekarza jak chesz to na maila:) przeszczep mialem pobrany z miesnia polbloniatstego albo polsciegnistego nie wiem sam ale to chyba nie ma znaczenia rehabilitacja wygladala nastepujaco nie wiem jak szczegolowo chcesz zebym opisal ale [...]
[...] do profesjonalnej siłowni. chciala bym troche zrzucic wagi przez bieganie, mam dosc doba kondycje i nie sprawia mi to wiekrzego problemu. czy ktos mogl by mi powiedziec 1.jak dlugo 2.jak szybko 3.ewentualnie pod jakim kontem 4. jak czesto pic wode? w trakcie?(wtedy lapie mnie kolka) czy np tylko po? mam biegac? hcodze tam 4-5 razy w tyg. [...]
[...] Listona: św. Mikołaj z getta W czarnym cadillaku, W butach z aligatora, Kasa w kieszeniach, Jedwabnego gajera, Liston został oczyszczony z zarzutów po tym jak zeznał, że pomylił zatrzymaną kobietę ze swoją znajomą. Kilka miesięcy później Sonny stanął przed sądem po raz kolejny za podobny incydent. W Fairmont Park. Tym razem [...]